Home

Fitness

Tips Olahraga Tetap Aman dan Konsisten

Kualitas udara di kota besar yang buruk cukup membuat masyarakat khawatir. Namun di sisi lain, untuk mempertahankan tubuh agar selalu sehat, seseorang disarankan untuk tetap bergerak atau berolahraga. Meski polusi udara masih mengintai, tetap ada cara bagi Anda yang ingin beraktivitas fisik dan tetap sehat di luar rumah. Untuk melindungi diri Anda dari polusi udara, sebaiknya hindari orang yang merokok,Pelajari Informasi Ini Lebih LanjutTips Olahraga Tetap Aman dan Konsisten

Plank Bisa Membuat Perut Rata dan Begini Cara Melakukannya

Plank Bisa Membuat Perut Rata dan Begini Cara Melakukannya

Sebagai salah satu gerakan olahraga yang sederhana sekaligus mudah diikuti, gerakan plank sering kali dipilih sebagai cara untuk memaksimalkan bentuk tubuh, terutama di area perut. Jika melakukan plank setiap hari secara rutin, banyak manfaat yang bisa Anda rasakan sebagai berikut. Metabolisme tubuh meningkat Plank setiap hari akan membakar kalori lebih banyak daripada latihan otot perut biasa seperti sit up. PlankPelajari Informasi Ini Lebih LanjutPlank Bisa Membuat Perut Rata dan Begini Cara Melakukannya

Manfaat Stretching Saat di Kantor

manfaat stretching peregangan di kantor

Kesibukan di kantor membuat Anda sulit untuk melakukan olahraga. Dengan pekerjaan yang terbilang padat, Anda seringkali menunda untuk berolahraga. Alhasil olahraga dilakukan hanya di hari libur saja. Namun, Anda juga bisa meluangkan waktu untuk sekedar melakukan peregangan badan karena banyak manfaat melakukan stretching di kantor Jangan Duduk Terlalu Lama di Kantor Banyak orang modern yang duduk terlalu lama misalkan dudukPelajari Informasi Ini Lebih LanjutManfaat Stretching Saat di Kantor

HIIT, Solusi Untuk Anda yang Ingin Kurus Namun Tidak Memiliki Banyak Waktu Berolahraga

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan tapi tidak punya banyak waktu untuk berolahraga? Atau Anda sudah bekerja keras untuk diet dan olahraga secara teratur tapi berat badanmu tetap segitu-gitu aja? Tenang, saat ini telah ada sebuah metode latihan yang efektif dan efisien untuk menurunkan berat badan Anda. Dengan HIIT (High Intensity-Interval Training), waktu olahraga yang sebentar, Anda akan berkeringat sepertiPelajari Informasi Ini Lebih LanjutHIIT, Solusi Untuk Anda yang Ingin Kurus Namun Tidak Memiliki Banyak Waktu Berolahraga

Jenis Olahraga yang Sesuai Dengan Usia Untuk Hindari Obesitas

Olah raga untuk usia di atas 50 tahun

Olah raga penting di segala usia untuk menghindari terjadi nya obesitas pada seseorang. Penelitian sudah membuktikan bahwa obesitas banyak terkait dengan berbagai penyakit. Penyakit yang sering terjadi karena obesitas adalah: Penyakit jantung dan stroke Tekanan darah tinggi Diabetes Beberapa jenis kanker Penyakit kandung empedu dan batu empedu Osteoartritis Encok atau penyakit athritis lainnya Masalah pernapasan, seperti sleep apnea Tidak hanya anakPelajari Informasi Ini Lebih LanjutJenis Olahraga yang Sesuai Dengan Usia Untuk Hindari Obesitas

Ini Cara Menggunakan Electrical Muscle Stimulation (EMS) Agar Tetap Fit

Electrical Muscle Stimulation (EMS), juga dikenal sebagai neuromuscular electrical stimulation (NMES) atau electromyostimulation adalah sebuah alat yang memunculkan kontraksi otot dengan menggunakan tegangan listrik yang merangsang otot Anda bekerja lebih keras. EMS membuat otot Anda bekerja dengan mengirimkan impuls listrik dari otak melalui sistem saraf pusat (SSP). Tetapi perangkat EMS memungkinkan Anda untuk terlibat dalam kontraksi otot yang mendalam danPelajari Informasi Ini Lebih LanjutIni Cara Menggunakan Electrical Muscle Stimulation (EMS) Agar Tetap Fit

Cara Fisioterapi Mengatasi Pegal Linu Pada Lansia Dengan Mudah

Cara fisioterapis membantu hilangkan pegal linu

Lansia kerap kali mengeluhkan pegal linu hampir di seluruh badannya, dengan begitu sangat memerlukan fisioterapi untuk mengatasinya. Pegal linu ini tentunya bisa mengganggu aktivitas para lansia. Padahal, lansia tetap harus aktif setiap hari agar tidak berisiko terkena penyakit kronis. Lalu, bagaimana cara mengatasi pegal linu jika sudah lansia? Ada berbagai hal yang menyebabkan lansia mengalami pegal-pegal di bagian tubuhnya. Memang,Pelajari Informasi Ini Lebih LanjutCara Fisioterapi Mengatasi Pegal Linu Pada Lansia Dengan Mudah

Duduk di Bola Stabilitas Baik Untuk Tulang Belakang

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2006, para peneliti dari Universitas Waterloo di Kanada menemukan bahwa duduk di atas bola latihan meningkatkan jumlah otot yang digunakan. Hasil ini diulangi kemudian tahun itu, dan sekali lagi pada tahun 2009 - dengan setiap eksperimen mengungkapkan bahwa bola latihan itu memang membantu otot perut, tetapi melakukan pekerjaan dengan duduk di bola stabilitas tersebut tidak nyaman untuk meneyesaikan pekerjaan

Saat di kantor membuat kita menghabiskan waktu untuk berlama-lama duduk di depan komputer yang dapat memicu sakit pada tulang belakang. Kursi kantor tidak dirancang dan memperhatikan kesehatan tulang belakang, sementara meja dan monitor komputer di design dengan ketinggian dan kerendahan yang tidak menentu. Hal itu dapat menyebabkan rasa sakit pada leher dan punggung, sakit kepala, dan berbagai kondisi lainnya.  PadaPelajari Informasi Ini Lebih LanjutDuduk di Bola Stabilitas Baik Untuk Tulang Belakang

Ini Pentingnya Fisioterapi di Jakarta

fisioterapi jakarta

Ada begitu banyak kesalahan postur tubuh yang Anda lakukan setiap hari. Pekerjaan mengangkat barang berat, postur tubuh membungkuk, cara berdiri yang salah, atau kebiasaan membawa tas selalu di sisi pundak yang sama, tanpa disadari dapat menyebabkan functional disability atau gangguan fungsional pada anggota gerak. Berbagai gangguan yang dialami bisa menyebabkan cedera di bagian leher, bahu, tangan, punggung, panggul, lutut, pergelanganPelajari Informasi Ini Lebih LanjutIni Pentingnya Fisioterapi di Jakarta

Tips Tubuh Tetap Sehat Saat Berpuasa

Saat puasa Ramadan, ada beberapa keluhan kesehatan yang kerap menghampiri, seperti sembelit dan dehidrasi. Keluhan tersebut biasanya muncul karena kurang asupan serat, air, kurangnya berolahraga serta terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng. Sangat penting untuk menjaga kesehatan dan ketahanan fisik saat berpuasa. Tentunya ini tidak hanya melalui asupan makanan yang sehat, tetapi juga olahraga. Sejatinya, puasa adalah cara yang ampuhPelajari Informasi Ini Lebih LanjutTips Tubuh Tetap Sehat Saat Berpuasa

Selamat tinggal Perut Buncit

hilangkan perut buncit

Perut buncit lebih dari sekadar gangguan yang membuat pakaian Anda sempit, tetapi juga menjadi ancaman sejumlah penyakit. Lemak di area perut disebut lemak visceral dan ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan. Jenis lemak ini merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Tidak sedikit organisasi kesehatan menggunakan BMI (body massex index) untuk menentukan berat badan dan memprediksi risiko penyakitPelajari Informasi Ini Lebih LanjutSelamat tinggal Perut Buncit

Cegah Berat Badan Naik Saat Liburan

Bagi wanita, bertambahnya berat badan saat liburan adalah ‘mimpi buruk’. Selain mengurangi penampilan, naiknya berat badan juga bisa meningkatkan risiko penyakit-penyakit berbahaya pada wanita seperti, diabetes, hipertensi, kanker, gangguan pernapasan, gangguan rahim, bahkan radang sendi (rematik). Untuk mengurangi risiko tersebut, para wanita harus mengontrol asupan makanan, apalagi di saat liburan seperti sekarang ini. Jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan,Pelajari Informasi Ini Lebih LanjutCegah Berat Badan Naik Saat Liburan

Tips Bebas Berlari Minim Cedera

Tips Bebas Berlari Minim Cedera

Statistik menunjukkan  terdapat sekitar dua pertiga pelari mengalami cedera. Bagi pelari amat penting memperhatikan tips agar terhindar cedera. Lari sejak beberapa tahun ini menjadi aktivitas populer di berbagai kota di berbagai penjuru dunia , termasuk Indonesia. Namun bila tidak diperhatikan banyak yang mengalami cedera. Pada Hari Kemerdekaan Indonesia yang dirayakan 17 Agustus umumnya banyak lomba olahraga yang dilakukan.  Di antaranyaPelajari Informasi Ini Lebih LanjutTips Bebas Berlari Minim Cedera

Panduan Yoga untuk Mengisi Liburan

Bosan berdiam diri di rumah? Terlalu lelah untuk keluar rumah? Mungkin sebaiknya Anda mencoba yoga untuk mengisi waktu libur Anda di rumah. Selain bisa mengurangi rasa bosan, dengan membuka tubuh dan pikiran secara konsisten melalui yoga, tubuh bisa menjadi lebih bugar dan Anda akan merasakan kedamaian dalam diri. Yoga adalah sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan,Pelajari Informasi Ini Lebih LanjutPanduan Yoga untuk Mengisi Liburan

Olah Raga Mudah Bagi Untuk Radang Sendi Yang Kuat

Salah satu keluhan utama dari penderita radang sendi adalah nyeri yang berkepanjangan, namun hal ini jangan menghentikan aktivitas fisik atau olahraga Anda. Berikut adalah 7 gerakan mudah yang dapat dilakukan oleh penderita radang sendi. Wall Slides Gerakan nya sama ketika Anda duduk di kursi, hanya saja menggunakan tembok sebagai tahanan pada punggung. Turunkan punggung Anda sampai pada pada posisi dudukPelajari Informasi Ini Lebih LanjutOlah Raga Mudah Bagi Untuk Radang Sendi Yang Kuat

Olah Raga Yang Aman Untuk Lansia

Olah Raga Yang Aman Untuk Lansia

Salah satu usaha yang dilakukan untuk menjaga kesehatan bagi lansia adalah dengan berolah raga secara teratur. Memilih olah raga untuk lansia harus memperhatikan kemampuan lansia. Umumnya olah raga yang aman dilakukan oleh lansia adalah aktivitas yang bersifat aerobik yang disertai oleh latihan kekuatan, terutama punggung, kaki, lengan, perut dan latihan kelenturan untuk memperbaiki serta memelihara daerah geraknya juga keseimbangan tubuh.Pelajari Informasi Ini Lebih LanjutOlah Raga Yang Aman Untuk Lansia