Puasa: Tetap Aktif dan Sehat
Puasa bukan sebuah alasan menurunnya performa kerja atau di sekolah selama Ramadhan. Justru harus Anda jadikan sebagai tantangan agar dapat meningkatkan kinerja di siang hari. Berikut adalah tips yang dapat dilakukan agar tetap fresh di siang hari selama berpuasa.
Tip Tip Untuk Tetap Fresh Selama Bulan Puasa
Waktu Tidur Cukup
Buat Jadwal tidur tetap di malam hari selama bulan Ramadhan
Hindari Gadget Saat Akan Tidur
Menjauhkan diri dari cahaya layar gadget atau televisi membantu untuk lebih mudah tidur
Jaga Pola Makan
Tentukan pola makan selama bulan puasa, konsumsi menu makanan 4 sehat 5 sempurna
Hindati Meminum Minuman Menagndung Kafein
Kurangi minuman berkafein atau minum minimal 4 jam sebelum waktu tidur
Tidur Siang Jika Diperlukan
Tidur selama 15-30 menit untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap fresh di siang hari
Bila Kita mengambil kesempatan berpuasa juga sebagai waktunya menurunkan berat badan, maka kita dapat melakukan diet atau pengaturan pola makan selam berpuasa. Agar diet berhasil selama bulan puasa ada beberapa tips yang bisa diterapkan. Tips ini akan membantu Anda menurunkan berat badan selama puasa dengan aman dan sehat. Lihat tips nya di bawah ini.
Manfaat Puasa Bagi Tubuh
- Membantu menurunkan kadarkolesterol dalam darah
- Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu latihan kejiwaan dan mental
Tips Sehat Selama Puasa
- Minum air putih yang cukup saat sahur dan malam hari setelah berbuka puasa
- Hindari makan berlibihan terutama yang digoreng, terlalu asin atau terlalu manis
- Jangan lewatkan makan sahur
- Konsumsi karbohidrat kompleksseperti nasi merah dan roti gandum
- Perbanyak makan buah dan sayur dengan nutrisi seimbang
- Rutin berolah raga
Ingin hidup Anda lebih sehat dan bahagia? Dapatkan update terbaru dari PerawatNers seputar tips dan info kesehatan di sini.
