Oleh Kamila Dewi di Fisioterapi — Hanya 3 menit

Lakukan Terapi Khusus Fobia Naik Pesawat

Fobia adalah jenis gangguan kecemasan yang didefinisikan oleh rasa takut yang terus-menerus dan berlebihan terhadap suatu objek atau situasi. Banyak orang fobia terhadap suat hal tertentu sepert fobia ketinggian, fobia terhadap ruang sempit dan juga fobia naik pesawat terbang. Fobia bisa diatasi dengan beberapa terapi yang dapat mengurangi intensitas dari fobia tersebut.

Fobia biasanya menimbulkan rasa takut yang cepat dan muncul lebih dari enam bulan. Orang yang terkena fobia ini akan berusaha keras untuk menghindari situasi atau objek, ke tingkat yang lebih besar dari bahaya yang sebenarnya ditimbulkan. Jika objek atau situasi yang ditakuti tidak dapat dihindari, orang yang terkena dampak akan mengalami kesulitan yang signifikan. Dengan fobia darah atau cedera, pingsan dapat terjadi. Agoraphobia sering dikaitkan dengan serangan panik. Biasanya seseorang memiliki fobia pada sejumlah objek atau situasi dan ketakutan ini termasuk ketakutan untuk naik pesawat terbang yang mungkn di sebabkan oleh rasa panik melihat, mendengarkan atau membayangkan kecelakaan pesawat terbang yang pernah terjadi.

Fobia dapat dibagi menjadi fobia spesifik, fobia sosial, dan agorafobia. Jenis fobia spesifik meliputi fobia pada hewan tertentu, situasi lingkungan alami, darah atau cedera, dan situasi tertentu seperti fobia naik pesawat terbang. Yang paling umum adalah takut laba-laba, takut ular, dan takut ketinggian. Kadang-kadang mereka dipicu oleh pengalaman negatif dengan objek atau situasi. Fobia sosial adalah ketika situasi ditakuti karena orang tersebut khawatir tentang orang lain yang menilai mereka. Agoraphobia adalah ketika ketakutan akan suatu situasi terjadi karena dirasakan bahwa melarikan diri tidak akan mungkin terjadi.

Banyak faktor yang membuat seseorang takut terbang atau fobia naik pesawat. Misalnya, kitaa mungkin pernah mendengar ada suara-suara keras selama penerbangan, mengalami turbulensi dalam penerbangan sebelumnya, atau merasa sakit karena perubahan tekanan di dalam pesawat.

Jika merasa takut untuk naik pesawat, bisa jadi kita memiliki aviophobia atau fobia untuk naik pesawat. Aviophobia adalah ketakutan akan terbang alias takut naik pesawat. Jika menderita aviophobia tapi pekerjaan mengharuskan kita sering bolak-bolak ke suatu tempat menggunakan alat transportasi peswat terbang tersebut, wajib bagi kita untuk menghilangkan rasa fobia naik pesawat. Salah satu cara untuk menghilangkannya dengan menjalankan terapi yang bisa kita lakukan di rumah atau di manapun sesuai kebutuhan. Banyak faktor yang membuat seseorang takut terbang atau naik pesawat terbang. Misalnya, dia mendengar suara yang begitu bising saat penerbangan, mengalami turbulensi atau kecelakaan pesawat pada penerbangan sebelumnya atau terkena sakit akibat tekanan perubahan pesawat terbang.

Terapi Fobia Naik Pesawat

Jika Anda memiliki aviophobia, ada beberapa cara untuk menyingkirkan rasa takut pada pesawat yaitu :

Lakukan latihan meditasi setiap hari selama satu atau dua minggu sebelum jadwal penerbangan
Bernapaslah dengan hirup perlahan selama 6 detik dan keluarkan selama 4 detik. Ulangi sampai tubuh dan pikiran merasa tenang
Turunkan penutup jendela pesawat agar tidak terganggu dengan pemandangan di luar.
Lakukan hal-hal yang membantu kita tetap fokus, tidak takut dan tidak cemas. Misalnya mendengarkan musik, membaca buku, menonton atau makan sesuatu sehingga melukan rasa fobia naik pesawat tersebut.
Aviophobia atau takut terbang bisa meningkat jika kita merasa cemas. Menghilangkan unsur-unsur yang dapat memicu rasa cemas atau gelisah seperti kafein, minuman berenergi, dan stimulan lainnya diduga bisa membantu sebagai cara menghilangkan rasa takut naik pesawat.
Beri tahu penumpang di sebelah tempat duduk dan kru pesawat, kalau kita takut naik pesawat. Jika selama penerbangan rasa takut muncul, penumpang dan kru pesawat bisa memberikan saran berguna atau bahkan membantu mengurangi rasa takut tersebut.
Cari tahu pemicu yang membuat kita jadi takut naik pesawat. Dengan begitu, Anda jadi punya pemahaman lebih dan mengerti langkah-langkah apa yang harus dilakukan untuk dijadikan cara menghilangkan rasa takut naik pesawat.
Temui ahli terapi atau ahli psikologi. Apabila rasa cemas sangat ekstrim dan mengganggu aktivitas, seorang profesional yang sudah terlatih bisa membantu menghadapi dan menghilangkan ketakutan naik pesawat atau terjadinya kecelakaan pesawat. Mereka bisa memberikan solusi yang tepat sesuai dengan keadaan dan tingkat keparahan ketakutan, misalnya dengan mengonsumsi obat pereda cemas, terapi, hipnoterapi, dan terapi relaksasi.

Terapi di Rumah

Takut naik pesawat merupakan salah satu jenis fobia yang cukup umum terjadi. Namun jangan sampai ketakutan yang dialami akan menghalangi untuk bekerja, bepergian, jalan-jalan, atau bersenang-senang ke tempat lain. Banyak terdapat program perawatan home care seperti program perawatan pasca stroke, program perawatan kanker, program perawatan diabetes, program perawatan luka pasca operasi, program perawatan travel nurse dan program perawatan home visit.