Tips Awet Muda - Ganti Gula dengan Buah
Tanda tanda penuaan seperti kerutan, melasma, bercak di kulit karena pengaruh sinar matahari, dan penyakit. Menjadi tua mempunyai pengaruh di tubuh kita dan tidak pernah seperti yang kita bayangkan. Kita sering melihat orang tua kita menjadi semakin tua atau orang tua yang di sekitar kita, tapi mengalami sendiri menjadi tua yangat tidak terbayangkan.
Lupakan apa yang menurut kita sudah kita ketahui tentang penuaan, dan sebaliknya jalani masa depan kita dengan energi positif, pilihan hidup yang sehat, dan menikmati semua perubaha tubuh yang kita alami dengan menjadi tua
Dengan berbagai tips untuk menjalani hidup di usia "golden age", kita akan menemukan cara mempertahankan penampilan yang lebih muda, meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit kronis, memiliki pandangan yang lebih positif, dan menemukan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup. Dan yang lebih kerennya bahwa semuanya bahwa ide-ide ini mudah dilakukan, penerapan nya sederhana untuk menyesuaikan dengan gaya hidup sehari-hari yang kita sudah jalani
Makan lah buah bukan gula atau pemanis buatan
Ingin memperlambat proses penuaan? Berhentilah memanjakan lidah kita dengan produk seperti makanan yang mengandung tambahan gula dan sebaliknya, makanlah gula alami yang ada di buah buahan untuk meredam keinginan dari lidah kita memakan makanan manis.
Gula yang ditambahkan atau diproses (bukan gula alami dari buah-buahan dan sayuran) menempel pada protein dan lemak dalam tubuh kita membuat molekul berbahaya yang disebut produk akhir dari glikasi tahap lanjut (AGE). AGEs mengganggu kolagen dan elastin, dua senyawa yang dibutuhkan kulit Anda untuk mempertahankan kemudaannya
penampilan. Kolagen sangat penting untuk menyanggah struktur kulit kita, sedangkan elastin bertanggung jawab atas ketahanan kulit. Karena AGEs mencegah perbaikan kolagen yang efisien, maka akan mengakibatkan terjadinya penuaan kulit dini. Ketika elastin terpengaruh, maka elastisitas kulit kita berkurang dan hasilnya juga kulit terlihat berkerut dan penampilan kita akan terlihat lebih tua.
Lagi pula gula bisa menambah berat badan, dan diet tinggi gula dikaitkan dengan penyakit seperti kanker dan Alzheimer.
Gula olahan yang kita maksud disini termasuk nektar agave, jus tebu, karamel, sirup jagung, dekstrosa (dan apa saja yang diakhiri dengan "ose"), tetes tebu, dan
sirup beras. The American Heart Association merekomendasikan membatasi asupan gula tambahan setiap hari hanya enam sendok teh jika untuk seorang wanita dan sembilan sendok teh jika Anda seorang pria.
Bagaimana untuk bisa mengurangi gula tambahan bila kita ingin makanan manis?. Setiap kali bila kita menginginkan sesuatu yang manis, makan lah buah sebagai gantinya. Coba anggur, stroberi, dan nanas untuk mendapatkan rasa manis ekstra. Bila ingin rasa manis yang lebi lembut, juga bisa mengkonsumsi buah beku, seperti raspberry dan mangga lalu tambahkan pisang dan di blender menjadi smoothy.
Bila ingin penampilan yang lebih muda, kurangi lah konsumsi gula.
Brain Power Smoothie (Smoothie Alpukat Blueberry)
Bahan untuk 4 gelas
- 2 cangkir blueberry
- 1 cangkir jus delima (atau jus berry apa pun)
- 1 cangkir es batu
- 1 sendok teh. biji chia
- 1 pisang (matang, kupas)
- 1/2 alpukat (dikupas dan dipotong dadu)
Blender hingga halus
Immunity Smoothie
Bahan untuk 2 gelas
- 2 pisang (dikupas)
- 1 cangkir beri campuran beku
- 1 sendok teh. jahe segar
- 1/2 cangkir es (atau lebih jika Anda menginginkannya seperti slushie)
- 2 buah kiwi (dikupas)
- 1/2 gelas air (atau susu Almond bila ingin smoothie yang lebih lembut)
Blender hingga halus
Strawberry Oatmeal Breakfast Smoothie
Bahan
- 1 cangkir susu kedelai
- ½ cangkir gandum gulung (roll oat)
- 14 stroberi beku
- 1 buah pisang, dipecah menjadi beberapa bagian
- 1 ½ sendok teh gula putih (opsional)
- ½ sendok teh ekstrak vanila (Opsional)
Blender susu kedelai, oat, stroberi, dan pisang hingga halus. Tambahkan gula dan vanila dan blender lagi hingga halus. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.
Smoothie Mangga Cherry
Bahan
- 2 cangkir ceri diadu
- 1 cangkir mangga cincang
- 1 gelas air
- 1 cangkir es batu
Blender ceri, mangga, air, dan es batu hingga halus. Bisa menambahkan lebih sedikit air untuk smoothie yang lebih kental.
Blueberry antioxidant smoothie
Bahan
- 1 cangkir blueberry
- 1 genggam bayam
- 1/2 cangkir yogurt biasa atau tanpa susu
- 1 cangkir susu biasa atau nondairy
- 1/2 pisang
Blender bersama sampai halus. Bila menginginkan konsistensi yang lebih kental, tambahkan beberapa es batu sebelum diblender.
