Duduk di Bola Stabilitas Baik Untuk Tulang Belakang

Saat di kantor membuat kita menghabiskan waktu untuk berlama-lama duduk di depan komputer yang dapat memicu sakit pada tulang belakang. Kursi kantor tidak dirancang dan memperhatikan kesehatan tulang belakang, sementara meja dan monitor komputer di design dengan ketinggian dan kerendahan yang tidak menentu. Hal itu dapat menyebabkan rasa sakit pada leher dan punggung, sakit kepala, dan berbagai kondisi lainnya.  Pada kondisi ini, fisioterapi dapat membantu untuk memulihkan rasa sakit dan nyeri dengan latihan menggunakan bola stabilitas.

Namun, jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk di meja dalam waktu yang lama, apa yang dapat kita lakukan agar terhindar dari sakit tulang belakang? Menggunakan bola stabilitas sebagai kursi adalah cara yang bagus untuk menghindari penyakit tulang belakang. Berikut manfaat bola stabilitas yang biasa digunakan saat fisioterapi :

Gunakan Bola Stabilitas untuk Fisioterapi sebagai Kursi Kantor

Bola stabilitas dikenal juga sebagai bola Swiss, bola latihan, atau physioball merupakan alat latihan saat melakukan fisioterapi dengan ukuran yang besar dan membal. Bola stabilitas membantu untuk meningkatkan kekuatan pilar pada tubuh, meningkatkan stabilitas dan memiliki keseimbangan yang baik.

Saat ini sudah banyak perusahaan yang memperhatikan kesehatan karyawan dengan alat kebugaran di kantor. Kita bisa menggunakan bola stabilitas sebagai pengganti kursi kantor. Atau dengan sakit tulang belakang yang dialami bisa melakukan fisioterapi di kantor yang dibantu dengan ahli terapi fisik profesional.

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2006, para peneliti dari Universitas Waterloo di Kanada menemukan bahwa duduk di atas bola latihan meningkatkan jumlah otot yang digunakan.

Dilakukan penelitian kembali pada tahun yang sama, dan sekali lagi pada tahun 2009 – dengan setiap penelitian mengungkapkan bahwa bola latihan itu memang membantu otot perut, tetapi para peserta mengeluhkan bahwa melakukan pekerjaan dengan duduk di bola stabilitas tersebut tidak nyaman untuk menyesaikan pekerjaan mereka.

Manfaat Bola Stabilitas untuk Tulang Belakang

Ada 3 manfaat untuk kesehatan tulang belakang dengan menggunakan bola stabilitas saat menjalani fisioterapi sebagai berikut :

Otot inti tidak kaku dengan

Saat menggunakan bola stabilitas akan memaksa otot inti pada pinggang, perut dan panggul tidak menjadi kaku. Hal ini membantu untuk menjaga tulang belakang benar selaras dan stabil.

Terbebas dari sakit pinggang

Duduk di bola stabilitas akan meningkatkan sirkulasi darah mengalir ke seluruh tubuh. Hal ini membantu dalam mengurangi rasa sakit dan nyeri pada tulang belakang yang mungkin di alami.

Postur tubuh lebih baik

Bentuk tulang belakang yang baik akan mempengaruhi postur tubuh. Duduk di bola stabilitas dapat memperkuat otot-otot dan tulang belakang sehingga postur tubuh menjadi lebih baik.

Perlu diketahui bahwa duduk dalam posisi apapun dengan waktu yang terlalu lama adalah kondisi yang tidak baik. Sebaiknya lakukan aktivitas menggerakan badan atau berjalan setiap sejam sekali. Sementara bola stabilitas memicu untuk mengubah posisi seluruh tubuh yang mencakup peregangan dan kelenturan tubuh.

Bila tidak nyaman untuk melakukan pekerjaan kantor dengan menggunakan bola stabilitas, duduk di bola stabilitas bisa dilakukan ketika sedang istirahat di kantor atau ketika menonton televisi di rumah.