Memetik Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Apakah Anda termasuk orang yang membutuhkan secangkir kopi untuk membuat Anda segar di pagi hari? Faktanya, meskipun selama ini kopi kerap dicap buruk, ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Kopi merupakan minuman hasil seduhan biji kopi yang telah disangrai dan dihaluskan. Terdapat dua jenis kopi yang dikenal selama ini yaitu Kopi Robusta (Coffea canephora) dan Kopi Arabika (Coffea arabica).
Kopi memiliki kandungan kimiawi secara kompleks, termasuk memiliki polifenol yang kuat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Sebuah studi besar 13 tahun terkait minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari dengan risiko penurunan kematian sebesar 10 persen. Perlu diperhatikan satu cangkir berukuran 8 ons – jumlah yang lebih kecil dari pada kebanyakan ukuran mug yang besar.
Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Melindungi sistem saraf, selain membuat tubuh lebih segar, konsumsi kopi secara teratur mengurangi risiko stroke, depresi, demensia, dan penyakit Parkinson. Ketika orang yang memiliki gangguan ringan kognitif (kehilangan memori dan fungsi mental ringan seperti pikun atau demensia) bila minum tiga sampai lima (8 ons) cangkir sehari dapat mengurangi risiko menuju tingkat demensia yang lebih parah.
Kopi dapat menurunkan risiko 60% Parkinson. Dan jika mengonsumsi kopi setiap hari, dapat menghambat pengurangan risiko 65% penyakit Alzheimer.
Menjaga sistem penyakit kardiovaskular, bila Anda konsumsi kopi secara teratur faktanya juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Paling menggembirakan adalah minum kopi dapat membantu menurunkan berat badan beberapa kilogram. Kelebihan berat badan dan diabetes meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Pastikan Anda minum kopi dengan sedikit atau tanpa gula, creamer atau topping yang mengandung lemak lainnya.
Kurangi risiko beberapa jenis kanker. Kopi termasuk kolon, prostat, uterus, kulit (karsinoma sel basal), dan kanker kepala dan leher.
Menjaga Kesehatan Organ Hati
Seperti diketahui kian tua seseorang, maka organ hatinya akan semakin melemah. Dengan mengonsumsi kopi hitam setiap hari, mampu mengurangi risiko sirosis hingga 80%. Untuk memaksimalkan fungsi dari kopi pada organ hati, maka para lansia harus benar-benar memerhatikan jenis kopi yang dikonsumsi. Pilih yang berkualitas baik dan diseduh dengan air mendidih serta tanpa gula.
Meringankan kondisi asma, karena kafein melemaskan otot polos dapat ‘memuluskan’ jalannya udara, karena itu kopi banyak digunakan sebagai obat tradisional untuk asma. Dan efeknya pada otot bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
Namun begitu, bagi orang yang mengalami migrain sebaiknya minum kopi secara hati-hati. Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Headache Pain mengatakan bahwa kafein mungkin terkait dengan pengembangan dan perawatan dari sakit kepala. Mengurangi jumlah kafein juga bisa membantu obat migrain bekerja lebih efektif.
Memberi Kesegaran Tubuh, kalau poin yang terakhir banyak sudah jelas dan pasti. Kopi berguna memberi energi yang baik untuk para lansia yang mungkin energinya tidak sekuat saat masih muda. Aroma kopi yang membangkitkan gairah serta kafein yang mengandung dopamin jelas memberi efek semangat dan rasa bahagia.
Tips Minum Kopi yang Sehat
Untuk sehari-harinya Anda bisa minum kopi dengan beberapa tips berikut :
- Sebaiknya nikmati kopi di tengah hari
- Jaga jumlah kopi tidak terlalu banyak dalam konsumsi harian Anda
- Perhatikan efek samping dan kelebihan berat badan – dan kurangi jika terjadi: kegelisahan, tremor tangan, insomnia, dan peningkatan tekanan darah.
- Sebaiknya hilangkan sebanyak mungkin kafein dari sistem Anda pada waktu tidur. Dibutuhkan tiga sampai tujuh jam agar tubuh Anda menghilangkan separuh kafein yang beredar di darah Anda.
- Disarankan juga minum kopi tanpa gula atau tanpa tambahan cream yang membuat berlebihan kalori dan mengurangi manfaat.
- Ada baiknya yang tidak biasa minum kopi dapat berkonsultasi ke dokter.
Kesehatan lansia memang membutuhkan perhatian besar. Bagi dari lansia sendiri dan juga orang-orang di sekitarnya. Bergaya hidup sehat menjadi satu keharusan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh yang prima saat memasuki hidup sehat. Termasuk diet sehat, olahraga, medical check-up secara teratur.
Paling penting juga adalah menjaga agar tubuh dapat meminimalkan risiko dari gangguan fungsi tubuh, penyakit yang kerap terjadi seperti diabetes, jantung, stroke, hipertensi, dan lainnya.
Bila Anda memiliki masalah kesehatan lansia di rumah Anda dan ingin berkonsultasi tentang masalah kesehatan apapun, Anda dapat menghubungi PerawatNers.com. PerawatNers.com dapat membantu untuk program pemulihan stroke, perawatan diabetes, dan program lainnya secara komprehensif. Anda dapat mengunjungi website www.perawatners.com.
