Minum Air Faktor Penting Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa apa yang mereka minum adalah langkah awal dari proses penurunan berat badan. Bahkan 10 kg pertama berat badan yang berhasil di turunkan merupakan hasil dari menyadari apa yang kita minum.

Faktanya banyak orang tidak menyadari bahwa ketika mereka merasa lapar sebenarnya mereka berada dalam kondisi dehidrasi. Jadi yang di butuhkan adalah air bukan makanan, kita haus dan bukan lapar.

Air adalah komponen luar biasa dalam tubuh kita karena 66% berat badan kita adalah air.

Berikut ini adalah tips menurunkan berat badan dengan memperhatikan apa yang kita minum:

Minum Air Untuk Menurunkan Berat Badan

Kita  disarankan untuk minum 8 gelas per hari. Banyak orang yang belum sanggup untuk minum sebanyak itu,  mungkin membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Tubuh kita membutuhkan banyak sekali air.

Air tidak hanya membuang semua racun dari tubuh, tetapi juga membuat kita merasa lebih baik dan lebih sehat. Ketika minum banyak air, kita akan mulai merasa bugar. Perasaan bugar ini dapat menjadi motivasi untuk menurunkan berat badan.

Hal terbaik tentang air adalah  dapat di minum sebanyak yang kita inginkan karena air memiliki tidak ada kalori sama sekali. Ketika  minum banyak air, kita juga akan makan lebih sedikit karena perasaan lapar berkurang banyak sekali. Jadi bisa diingat, jika kita merasa lapar, cobalah minum segelas air terlebih dahulu dan  akan menyadari bahwa  mungkin kita hanya  mengalami dehidrasi dan tidak lapar sama sekali.

Aturan 8 gelas sehari benar-benar sesuatu yang harus di usahakan untuk dilakukan. Salah satu cara yang terbaik  adalah mengukur asupan air  dengan membeli tempat minum yang dapat menampung 8 gelas air. Tempat minum ini adalah alat menurunkan berat badan yang wajib kita punyai karena kita dapat mengisinya, membekukannya, dan saat itu mencair sepanjang hari, kita akan mendapatkan air yang segar dan dingin.

Mulai Hari Dengan Minum Air

Mulailah hari dengan segelas air putih yang segar dan bersih. Segera setelah  bangun tidur di pagi hari, minumlah segelas air. Ini akan membantu tubuh  untuk beraktivitas karena tidak akan mengalami dehidrasi. Selain itu, setelah minum segelas air, kita tidak perlu makan sarapan dalam porsi besar karena pencernaan sudah terisi air dan asam lambung sudah sedikit ternetralisir dan perasaan lapar tidak terlalu mengganggu. Segelas air setelah bangun pagi sangat membantu program menurunkan berat badan kita.

Minum Air Ketika Makan Membantu Menurunkan Berat Badan

Minumlah segelas air sebelum mulai  makan. Air secara alami akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga tidak merasa perlu makan terlalu banyak.

Minumlah juga segelas air putih saat  makan. Minumlah sesekali setelah selesai makan mengunyah makanan akan membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan bisa meninggalkan meja makan dengan perasaan puas dan kenyang tanpa merasa kembung.  Minum air putih akan membantu makanan mengendap lebih cepat dan kita cepat juga merasa kenyang.

Hindari Minuman Bersoda

Semua minuman bersoda di tambahkan gula agar manis. Semakin banyak kita bisa menghindari minuman bersoda semakin baik untuk program penurunan berat badan yang sedang kita jalankan.

Walau pun diet soda sebaiknya di jauhi karena soda juga bisa memicu asam lambung dan membuat kita lapar dan punya keinginan untuk makan lebih banyak dari biasanya.

Bila meminum minuman bersoda, usahakan untuk mengimbanginya dengan minum segelas air putih.

Pilih Buah Bukan Jus Buah

Jus buah juga tidak sesehat yang dipikirkan kebanyakan orang. Jus sebenarnya memiliki banyak gula di dalamnya juga. Jika  menginginkan minum segelas jus, minumlah jus buah segar bukan jus yang memiliki rasa dan pewarna buatan. Lebih baik lagi jika membuat jus buah  sendiri.

Pastikan untuk tidak menambahkan gula yang akan menambah kalori dan justru mempunyai efek negatif dalam program penurunan berat badan kita. Daripada minum jus buah, makanlah lebih banyak buah segar. Buah lebih  banyak serat dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Kurangi Kopi dan Teh

Kopi dan teh sebenarnya tidak berbahaya bagi program kita menurunkan berat badan bila tidak di tambahkan krim dan gula. Krim dan gula akan memberikan banyak sekali kalori ke dalam tubuh kita dan membuat diet kalori rendah kita terganggu. Selain itu ada beberapa orang teh dan kopi membuat asam lambung mereka aktif sehingga bisa lebih sering merasa lapar.

Jika  harus minum teh dan kopi, minumlah kopi  hitam atau teh tanpa gula dan krim. Teh hitam atau kopi sebenarnya memiliki manfaat kesehatan selama kita menangkal kafein dalam tubuh dengan segelas besar air putih. Kafein yang terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh karena dapat mempengaruhi fungsi-fungsi dalam tubuh seperti metabolisme.

Jenis teh lain yang dapat diminum dengan bebas adalah teh hijau. Teh hijau telah digunakan sebagai obat di Cina selama lebih dari 4.000 tahun. Ini membantu sistem pencernaan dan dapat membantu meringankan perut yang terlalu kenyang dan mempunyai efek pengurangan risiko kanker.

Katakan Tidak Pada Alkohol

Minuman beralkohol mempunyai kalori yang banyak karena itu di sebut juga kalori kosong. Minuman beralkohol menghasilkan lebih banyak kalori dibanding karbohidrat dan protein dan tidak mempunyai bahan nutrisi apapun.

Bila kita meminum minuman beralkohol, tubuh kita akan memprioritaskan memetabolisme alkohol terlebih dahulu di banding lemak dan nutrisi lain sehingga metabolisme tubuh melambat dan menghambat pembakaran lemak untuk menurunkan berat badan.

Minuman beralkohol juga dapat menambah nafsu makan membuat kita makan lebih tidak terkontrol dan lebih banyak ngemil. Tentu saja hal ini akan menghambat program menurunkan berat badan yang sedang kita lakukan.

Dengan memperhatikan apa yang kita minum, kita dapat menurunkan berat badan lebih baik dan sehat.