Untuk Hari Depan Yang Lebih Baik

Gaya Hidup

Robert Long Berhasil Diet Sehat Menurunkan 62 Kilogram Dengan Cara Ini

Robert Long, seorang pemain game VR mendedikasikan dirinya untuk menggunakan Beat Saber menjadikan rutinitas berolahraga selama 30 menit dan hasilnya sangat menakjubkan.

Setelah kecelakaan mobil yang mengakibatkan punggung dan leher Robert mengalami cedera berat hingga ia tidak yakin atas kesembuhannya dan menimbulkan stres. Hal ini menyebabkan berat badan Robert yang meningkat karena tidak banyak aktivitas yang bisa dilakukan.

Saat itu, dokter menyarankan untuk menurunkan berat badan sebagai salah satu faktor untuk pemulihan cederanya. Robert menemukan trik diet yang menyenangkan yaitu dengan menggunakan Beat Saber, VR populer yang bisa digunakan untuk bermain game sekaligus membuang kalori dalam tubuh.

Cara Beat Saber Turunkan Berat Badan

VR Beat Saber adalah cara yang hebat untuk mulai menurunkan berat badan. Selain itu, Beat Saber juga membentuk kebiasaan baru untuk bangun dan bergerak. Setiap bit kecil selama memainkan Beat Saber dapat sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

Untuk menjalankan diet tak perlu pergi ke gym, dengan VR Beat Saber ini Anda hanya fokus pada bermain game setiap hari pada waktu yang teratur dan durasi yang sudah ditetapkan, dan pastikan Anda benar-benar bergerak untuk memompa denyut jantung Anda.

Selain dengan Beat Saber ini, Anda dapat fokus pada beberapa faktor yang mendukung proses diet Anda, seperti berhenti mengonsumsi soda dan junk food.

Tips Sehat Menurunkan Berat Badan

Jangan biarkan tubuh kelaparan

Diet dengan menahan lapar yang berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan buat balas dendam makan berlebihan. Kasus ini sudah banyak terjadi dan seringkali justru berakhir dengan kegagalan. Meninggalkan perut hingga kondisi sangat lapar hanya akan membuat Anda semakin sulit menahan nafsu saat ada makanan. Akibatnya, Anda akan melupakan cara diet sehat dan malah memakan apapun yang ada di depan mata.

Kunyah dengan benar

Cara diet sehat yang benar selanjutnya adalah dengan memperhatikan cara mengunyah. Sebisa mungkin kunyah makanan dengan benar. Setiap Anda makan dengan terburu-buru dan tidak mengunyahnya dengan baik, artinya Anda tidak memberikan waktu pada perut untuk mengirimkan sinyal kenyang menuju otak. Oleh karena itu, mengunyah dengan benar dapat membantu Anda merasa kenyang dan tidak makan berlebihan.

Perhatikan asupan nutrisi

Cara diet sehat didasari dengan memerhatikan asupan nutrisi. Tubuh setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari guna memenuhi nutrisi yang kamu butuhkan. Pilihlah buah yang cocok untuk diet, dan konsumsi secara rutin. Anda cukup membagi porsinya ke dalam beberapa waktu. Misalnya pada saat sarapan atau makan siang. Anda juga bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan di sore hari atau saat makan malam.

Selalu terhidrasi oleh air putih

Sudah bukan rahasia lagi kalau air merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Kkebutuhan air bagi setiap orang berbeda-beda. Dengan meminum air lebih banyak bisa mendukung diet alami penurun berat badan. Cobalah untuk meminum air paling tidak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum bersama Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya jika kebutuhan air dalam tubuh tercukupi. Langkah ini merupakan cara diet sehat yang baik dan benar

Kurangi konsumsi garam

Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu cara diet sehat yang terkenal ampuh. Konsumsi sodium berlebihan bisa membuat tubuh kesulitan untuk memproses metabolisme lemak.

Cobalah dengan membiasakan diri untuk mengonsumsi sayur, ayam, atau telur tanpa tambahan garam. Untuk tetap mendapatkan rasa gurih pada masakan, Anda bisa menggunakan kaldu jamur. Dengan mengurangi konsumsi garam, tekanan darah Anda pun bisa ikut terkontrol.

Bakar kalori dengan rajin olahraga

Guna berhasil mencapai berat badan idaman, menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar merupakan hal yang penting.

Luangkanlah waktu untuk melakukan olahraga dan lebih aktif. Misalnya dengan lari selama 150 menit per minggu, beralih menggunakan tangga dibandingkan lift atau rajin berjalan kaki karena berjalan kaki memiliki banyak manfaat. Olahraga tidak hanya dapat membantu cara diet sehatmu, tapi juga bagus untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, terutama organ jantung.

Ingin hidup Anda lebih sehat dan bahagia? Dapatkan update terbaru dari PerawatNers seputar tips dan info kesehatan di sini.

Topik Menarik