Cegah Berat Badan Naik Saat Liburan

Bagi wanita, bertambahnya berat badan saat liburan adalah ‘mimpi buruk’. Selain mengurangi penampilan, naiknya berat badan juga bisa meningkatkan risiko penyakit-penyakit berbahaya pada wanita seperti, diabetes, hipertensi, kanker, gangguan pernapasan, gangguan rahim, bahkan radang sendi (rematik). Untuk mengurangi risiko tersebut, para wanita harus mengontrol asupan makanan, apalagi di saat liburan seperti sekarang ini.

Jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan, berikut kami berikan tips menu makanan diet sehat yang bisa Anda konsumsi selama liburan.

Sarapan Selama Liburan

96 gr sereal gandum utuh hangat

1 buah pisang

Minuman bebas kalori

Makan Siang Selama Liburan

Salad campur (150gr daun selada, ¼ bawang bombay, 20gr jamur, 1 buah tomat ukuran sedang, 1 buah telur rebus, 40gr keju cheddar parut rendah kalori)

1 potong roti gandum utuh

1 ½ sendok teh butter

40gr nanas potong

MInuman bebas kalori

Makan Malam Selama Liburan

3 ons kerang dipanggang dengan 1 sendok teh minyak zaitun

Mashed kembang kol bumbu bawang putih (seperti mashed potato)

40gr buah beet

minuman bebas kalori

Makanan Selingan (kapan saja)

2 buah plum

8 keping biskuit/crackers gandum

Jika Anda merasa lapar setelah memakan menu tersebut, Anda bisa mengonsumsi sayuran atau buah-buahan untuk menggantikan cemilan Anda. Pastikan buah atau sayuran tersebut bukan makanan kaleng atau dijus. Deangan menjaga berat badan ideal, Anda akan terbebas dari berbagai masalah kesehatan di hari tua. Selamat mencoba!