Kelamaan Jam Tidur Berbahaya Untuk Kesehatan

Sudah sering jika kita mendengar teman atau keluarga yang mengalami kurang tidur. Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam. Namun, jika tidur terlalu lama juga tidak baik. Hal ini dikarenakan tidur lebih lama dari 9 jam bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Sebenarnya apa saja masalah yang akan timbul bila tidur  lebih lama dari kebutuhan tubuh?. Berikut ini adalah masalah masalah yang akan di timbulkan kaena kelamaan jam tidur

Depresi

Durasi tidur yang lama meningkatkan risiko terkena gejala depresi.

Merusak Otak

Orang yang tidur selama lebih dari 9 jam (atau kurang dari 5 jam) mengalami perubahan pada otak seakan usia mereka dua tahun lebih tua.

Sulit Hamil

Pada bayi tabung tingkat kehamilan paling rendah pada perempuan yang tidur selama 9-11 jam.

Diabetes

Orang yang tidurnya lebih dari 9 jam berisiko 2 kali lipat terkena diabetes tipe 2 / toleransi glukosa terganggu, dibandingkan yang tidurnya 7-8 jam.

Tambah Gemuk

Durasi tidur selama 9-10 jam, 25% lebih mudah naik 5kg walau sudah diperhitungkan pola makan dan aktivitas fisik.

Masalah Jantung

Tidur dengan durasi lama juga berisiko 2 kali lebih besar terkena penyakit arteri koroner.

Kematian

Peningkatan risiko kematian dini pada orang yang tidur terlalu sebentar dan terlalu lama. Tidur lebih dari 8 jam dikaitkan dengan 1,3 kali risiko lebih besar mengalami kematian dini di antara 1.382.999 peserta studi (huffingtonpost.com).