Suplemen Vitamin Terbaik Untuk Menjaga Tetap Awet Muda

Tidak ada yang bisa kita lakukan untuk menghentikan waktu. Namun ada pilihan gaya hidup dan produk yang dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan. Kerutan, otak yang melambat, nyeri sendi dan penurunan metabolisme adalah beberapa faktor yang mungkin kita perhatikan seiring bertambahnya usia. Sementara setiap orang akan mengalami ini dan gejala penuaan lainnya berbeda dari satu orang ke yang lain. Suplemen adalah salah satu sumber daya yang dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan.

Suplemen bisa menjadi tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat karena berbagai alasan. Banyak suplemen yang dapat memperlambat tanda-tanda penuaan mungkin sudah tidak asing lagi bahkan mungkin kita sudah memilikinya di rumah tanpa menyadari manfaat awet mudanya. Sebaliknya, suplemen lain mungkin sama sekali baru. Selain membantu kita mempertahankan semangat dan wajah yang muda maka suplemen dapat mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan. Pastikan Anda selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan suplemen baru apa pun ke dalam rejimen standar.

Dibawah ini adalah tujuh suplemen yang disetujui ahli diet serta sangat baik untuk mendukung dan memperkuat wajah dan tubuh muda kita dan untuk saran ahli lainnya tentang cara melawan tanda-tanda penuaan.

Kolagen

Suplemen yang semakin populer selama beberapa tahun terakhir. Kolagen dapat ditemukan dalam bentuk bubuk dan cair yang mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian kita semua. Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh tetapi seiring bertambahnya usia maka produksi kolagen kita akan semakin sedikit. Protein ini membantu membuat jaringan ikat kuat dan tangguh termasuk tulang, kulit dan tendon. Seiring bertambahnya usia maka kita akan melihat perubahan pada jaringan ini karena tubuh mulai memproduksi lebih sedikit kolagen untuk mendukung integritasnya. Studi menunjukkan suplemen kolagen dapat membantu kesehatan dan penampilan kulit, rambut dan kuku. Dan Kolagen tampaknya tidak memiliki efek samping yang signifikan. Coba tambahkan kolagen cair atau bubuk ke dalam air pagi, teh, kopi atau bahkan dicampurkan ke dalam smoothie atau yogurt.

Vitamin C

Nutrisi ini memiliki banyak fungsi dalam tubuh termasuk sebagai antioksidan yang mendukung kesehatan sel serta merangsang produksi kolagen dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa suplemen kolagen dapat memperbaiki penampilan kulit dan suplemen vitamin C juga dapat membantu proses ini. Satu studi mencatat suplemen vitamin C dapat meningkatkan hidrasi kulit dan merangsang produksi kolagen. Dan ini adalah dua faktor yang dapat memperlambat munculnya penuaan. Selain itu, efek antioksidan vitamin C dapat mendukung kesehatan dengan melindungi sel dari kerusakan dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Resveratrol

Vitamin C bukan satu-satunya antioksidan tambahan. Faktanya kita kemungkinan besar akan mendapat manfaat paling banyak dari mengonsumsi berbagai sumber antioksidan setiap hari dari berbagai macam jenismakanan dan suplemen. Resveratrol adalah salah satu antioksidan tambahan yang telah diteliti oleh para ahli sehingga dapat disimpulkan memiliki sifat anti aging. Satu review catatan resveratrol bahwa senyawa ini mungkin dapat berfungsi seperti anti-inflamasi, pelindung kardio dan pelindung saraf. Semua aspek ini dapat membantu proses penuaan yang lebih sehat.

Omega 3

Lemak esensial ini telah menjadi suplemen populer selama dekade terakhir karena manfaat kesehatannya. Perubahan fungsi otak adalah salah satu area penuaan yang biasa terlihat dan penelitian menunjukkan lemak omega-3 dapat meningkatkan daya ingat dan komponen daya pikir pada orang dewasa yang lebih tua. Nyeri sendi adalah gejala umum penuaan lainnya dan penelitian menunjukkan omega-3 dapat memperbaiki gejala ini juga. Saat mencari suplemen omega-3 kita akan menemukan nutrisi ini digabungkan dengan lemak omega lainnya seperti omega-6 atau omega-9. Tetapi tetaplah memilih omega-3 saja karena menurut penelitian inilah yang paling bermanfaat.

Lion's Mane

Suplemen yang mungkin belum terlintas karena kedengarannya asing. Lion's Mane adalah sejenis jamur dengan efek adaptogenik. Adaptogen adalah senyawa alami yang dapat membantu tubuh dalam mengelola stres dan kelelahan. Suplemen ini telah lama digunakan di Asia sebagai makanan dan obat. Studi menunjukkan Lion's Mane mampu meningkatkan kognisi dan pertumbuhan sel otak serta dapat memperlambat tanda-tanda penuaan. Studi lain mencatat Lion's Mane ditemukan mampu meningkatkan daya ingat dan otak lebih lanjut guna mencegah penurunan kognitif yang terlihat pada saat penuaan.

Ekstrak Teh Hijau

Epigallocatechin gallate (EGCG) adalah senyawa yang ditemukan dalam teh hijau yang tampaknya memiliki banyak manfaat kesehatan. Satu studi menunjukkan EGCG dapat memperlambat penuaan otak. Penelitian lain menunjukkan senyawa ini dapat memperbaiki hiperpigmentasi kulit yang sering terlihat dengan penuaan. Manfaat tambahan EGCG termasuk mengurangi risiko beberapa penyakit termasuk kanker tertentu dan penyakit jantung. Kita bisa mengonsumsi senyawa ini dengan minum teh hijau tetapi sumber yang lebih baik berasal dari suplemen ekstrak teh hijau.

B-12

Vitamin B mudah didapat dalam pola makan yang benar dan lengkap. Namun sumber yang paling baik adalah melalui suplemen karena asupan yang berkonsentrasi tinggi akan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Seiring bertambahnya usia kita menjadi kurang efisien dalam menyerap vitamin B-12 dan jika kekurangan vitamin ini dalam jangka panjang akan menimbulkan efek samping seperti anemia. Kelelahan adalah efek samping lain dari defisiensi B-12 yang gejalanya sering dirasakan seiring bertambahnya usia. Penurunan energi adalah salah satu gejala dari defisiensi B-12.