Jangan Mudah Berpikiran Negatif, Bisa Berdampak Buruk Pada Kesehatan

Apakah Anda termasuk orang yang suka berpikiran negatif terhadap suatu hal? Jika ya, maka Anda harus mengubah pola pikir Anda mulai dari sekarang.

Mengkhawatirkan hal yang belum tentu terjadi atau menyesali hal yang sudah lewat perlu Anda kurangi dalam kegiatan sehari-hari. Kekhawatiran tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Berada dalam situasi yang menimbulkan pikiran negatif tentu berpengaruh pada pikiran, hormon, dan juga mungkin metabolisme.

Penyakit yang Ditimbulkan dari Pikiran Negatif

Gangguan pencernaan

Apabila Anda sering berpikiran negatif terhadap sesuatu, maka gangguan pencernaan rentan Anda alami. Stres akibat pikiran negatif dapat meningkatkan asam lambung sehingga seseorang dapat mengidap maag dan masalah pencernaan lainnya.

Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat diakibatkan oleh pola pikir negatif. Seperti diketahui pikiran negatif dapat mengembangkan stres pada seseorang yang kemudian menyebabkan denyut jantung menjadi tidak teratur. Akibatnya tekanan darah meningkat dan menempatkan seseorang pada kondisi darah tinggi.

Obesitas

Orang-orang yang berpikiran negatif, atau pesimis cenderung mengabaikan kesehatan mereka. Akibatnya pola makan dan aktivitas fisik menjadi tak beraturan. Hal ini dapat memicu kondisi obesitas yang pada gilirannya menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Cara Membiasakan Diri untuk Berpikir Positif

Berpikir positif bukan berarti Anda mengabaikan masalah yang sedang dialami, melainkan suatu cara dalam menyikapi dan menangani situasi tersebut dari sudut pandang yang lebih baik.

Cara-cara berikut dapat dicoba untuk membiasakan diri berpikir positif :

Bicara pada diri sendiri

Dalam hal ini, berpikir positif dilakukan dengan cara membicarakan hal-hal positif dari kejadian yang Anda hadapi, seperti memberi semangat kepada diri sendiri. Jika pikiran negatif mulai menghampiri, pikirkan hal-hal baik dari diri Anda. Sikapi hal buruk yang Anda alami dengan sikap optimis dan jadikan hal tersebut sebagai pelajaran berharga.

Ubah pemikiran

Saat ada kejadian atau kegagalan yang menghampiri, jangan anggap bahwa kejadian tersebut telah menghancurkan hidup Anda. Ubah pemikiran menjadi lebih positif dengan menganggap bahwa kegagalan tersebut merupakan bagian dari pembelajaran. Anda dapat memperbaiki semuanya dan kembali menjalani hidup dengan lebih baik.

Ambil sisi baik

Percayalah bahwa dibalik setiap kejadian buruk, ada sisi baik yang bisa diambil. Agar berpikir positif menjadi lebih mudah, tuliskan apa saja hal-hal baik yang patut untuk disyukuri. Baca kembali tulisan tersebut saat pikiran negatif kembali muncul.

Tentukan apa yang perlu diubah

Agar dapat lebih optimis dan dapat berpikir positif, kenali apa yang menyebabkan pikiran negatif muncul. Setelahnya, upayakan untuk memperbaiki hal tersebut dengan cara yang lebih positif. Lalu tentukan apa saja yang perlu Anda ubah, demi mencapai hidup yang lebih baik dan bahagia.

Berteman dengan orang-orang positif

Lingkungan juga memengaruhi pola pikir Anda. Bertemanlah dengan orang-orang yang berpikiran positif untuk bisa mendukung pengembangan diri. Hal ini dapat mendukung Anda untuk mengembangkan diri, dan dapat memberi Anda inspirasi sekaligus motivasi dalam menjalani kehidupan.

Tersenyum dan tertawa

Mungkin bukan hal yang mudah, namun tetap tertawa dan tersenyum meski dalam keadaan sulit sekalipun. Temukan kejadian sehari-hari yang patut ditertawai atau tonton tayangan yang membuat Anda terhibur. Cara ini dapat mengurangi stres.

Yoga, relaksasi, meditasi dan berdoa

Cara-cara ini bertujuan menenangkan pikiran dan tubuh agar dapat berpikir positif. Selain dapat membuat Anda lebih tenang, aktivitas tersebut dapat melatih diri Anda untuk mampu berlapang dada dan bersikap positif, untuk melangkah maju melewati masalah yang lalu.

Berpikir positif bisa membantu orang untuk mendapatkan kesehatan secara mental dan sosial. Pikiran yang positif dapat meningkatkan kepercayaan diri yang akhirnya membentuk relasi positif dengan orang lain. Hal ini juga yang membuat seseorang terhindar dari serangan stres dan memberikan kesanggupan dalam membuat keputusan yang lebih tepat.

Ingin hidup Anda lebih sehat dan bahagia? Dapatkan update terbaru dari PerawatNers seputar tips dan info kesehatan.