Oleh Kamila Dewi di Diabetes — Hanya 6 menit

Puasa Intermiten Dapat Menyembuhkan Diabetes Tipe 2 Dalam 3 Bulan Untuk 50 Persen Pasien

Sebuah penelitian menunjukkan puasa selama lima hari dapat membantu beberapa orang sembuh dari penyakit diabetes tipe 2. Semakin populer bagi banyak orang untuk mencoba diet dengan metode puasa intermiten 5:2 yaitu berpuasa secara bergantian atau makan dalam waktu delapan jam setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Diet melibatkan makan 840 kalori selama lima hari lalu 10 hari makan normal
Studi menemukan 33 persen keberhasilan membalikkan kondisi dan tetap bebas dari diabetes setahun kemudian
Studi para ahli sangat kecil yaitu hanya melibatkan 36 orang dan cukup singkat

Kini muncul jenis diet puasa lain untuk mengatasi diabetes tipe 2 berdasarkan hasil dari sebuah penelitian kecil di China. Diet dengan rezim yang ketat melibatkan lima hari makan hanya sekitar 840 kalori sehari dan diikuti dengan 10 hari makan normal. Makanan yang ditawarkan untuk setiap menu selama periode puasa yang hanya membutuhkan air mendidih untuk ditambahkan termasuk nasi bergizi, biskuit pengganti makanan yang berisi kacang hitam, jagung dan gandum serta bubur buah dan sayuran.

Di antara 36 orang yang menjalani diet ini selama tiga bulan hampir setengahnya berhasil sembuh dari diabetes tipe 2 dan tetap bebas dari diabetes selama setahun kemudian. Studi ini memang sangat kecil dan penting untuk mengikuti peserta selama bertahun-tahun setelah penelitian karena gula darah tinggi seringkali dapat kembali.

Tetapi hasil penelitian ini menambah bukti dari percobaan yang dipimpin oleh University of Newcastle di Inggris yang menemukan hampir setengah dari orang yang menjalani diet sup dan shake yang sangat rendah kalori dapat menurunkan gula darah mereka ke tingkat di mana mereka tidak lagi dipertimbangkan. diabetes. Pendekatan ini, yang telah diujicobakan oleh NHS Inggris dan rencananya akan diluncurkan secara nasional.

Pendapat Para Ahli Tentang Puasa Intermiten

Dr Dongbo Liu seorang penulis senior studi dari Hunan Agricultural University di Changsha China mengatakan: Remisi diabetes dimungkinkan jika pasien menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan dan kebiasaan berolahraga. Mengomentari hasilnya, Dr Duane Mellor ahli diet terdaftar dan dosen senior di Universitas Aston mengatakan: "Meskipun ada penelitian yang menunjukkan diet rendah kalori dan diet rendah karbohidrat dapat membantu orang dengan diabetes tipe 2 mencapai tingkat kesembuhan seperti ini tetapi penelitian ini relatif penelitian kecil namun adalah yang pertama menunjukkan penggunaan puasa intermiten"

Tetapi dia mengatakan tidak mungkin untuk mengatakan apakah puasa atau penurunan berat badan yang sederhana yang bertanggung jawab untuk membuat sembuh dari diabetes tipe 2. Ia juga menambahkan tidak ada satu pendekatan diet terbaik untuk mengelola diabetes tipe 2 atau membawa kesembuhan. Semuanya itu bergantung pada diet yang paling cocok untuk individu yang hidup dengan diabetes tipe 2.

Sekitar 3,7 juta orang di Inggris diketahui memiliki diagnosis diabetes tipe 2 yang terkait dengan obesitas dan pola makan yang tidak sehat. Studi Cina meneliti orang-orang yang telah hidup dengan kondisi tersebut selama satu hingga 11 tahun dan berusia 38 hingga 72 tahun. Separuh mencoba diet puasa intermiten selama tiga bulan sementara yang lain makan dengan normal.

Hasilnya adalah 36 orang yang berpuasa kehilangan rata-rata hampir 6 kg sedangkan 36 lainnya hanya kehilangan rata-rata 0,27kg.
Tiga bulan setelah menyelesaikan diet maka 17 dari 36 orang yang berpuasa telah sembuh dari diabetes tipe 2 mereka bila dibandingkan dengan hanya satu dari 36 orang yang makan makanan biasa.
Setahun setelah menyelesaikan diet 16 dari 36 orang yang menjalani diet puasa intermiten - 44 persen - masih dalam remisi dari diabetes tipe 2.

Remisi, kata medis untuk membalikkan diabetes d an didefinisikan sebagai memiliki tingkat gula darah rata-rata kurang dari 6,5 persen setidaknya satu tahun setelah menghentikan pengobatan diabetes. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis Masyarakat Endokrin.

Orang dengan diabetes tipe 2 yang berpikir untuk mengubah pola makan mereka atau bertanya-tanya apakah mereka dapat menyembuhkan diabetes mereka harus berbicara dengan dokter mereka untuk mendiskusikan efek potensial pada pengobatan mereka. Pendukung puasa intermiten mengatakan itu lebih sederhana daripada menghitung kalori sehingga memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi bila diterapkan untuk menurunkan berat badan pada orang awam.

Apa Itu Puasa Intermiten ?

Definisi dari puasa intermiten adalah seperti dibawah ini

Puasa intermiten adalah puasa yang melibatkan pergantian antara hari puasa dan hari makan secara normal atau puasa yang dilakukan selang seling.

Diet puasa intermiten umumnya terbagi dalam dua kategori

Pertama adalah makan dengan pembatasan waktu yang bertujuan untuk mempersempit waktu makan menjadi 6 - 8 jam per hari atau ada 18 - 16 jam tanpa putus dalam satu hari kita tidak boleh makan apapun. Puasa jenis ini juga dikenal sebagai diet 16:8
Kategori yang kedua adalah puasa intermiten 5:2.

Diet 16:8 adalah salah satu bentuk puasa intermiten atau yang terkenal dengan nama Time Restricted Eating. Pengikut pola makan ini berpuasa selama 16 jam sehari,dan makan apapun yang mereka inginkan dalam sisa delapan jam - biasanya antara pukul 10 pagi dan 6 sore.

Puasa intermiten 16:8 ini mungkin lebih dapat ditoleransi daripada diet 5:2 yang terkenal di mana mereka membatasi kalori mereka menjadi 500–600 sehari selama dua hari seminggu dan kemudian makan seperti biasa selama lima hari tersisa.

Selain penurunan berat badan, puasa intermiten 16:8 diyakini dapat meningkatkan kontrol gula darah, meningkatkan fungsi otak dan membantu kita hidup lebih lama. Banyak yang lebih suka makan antara siang dan jam 8 malam karena ini berarti mereka hanya perlu berpuasa semalaman dan melewatkan sarapan tetapi masih bisa makan siang dan makan malam bersama dengan sedikit makanan ringan. Saat kita makan yang terbaik adalah memilih pilihan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Dan minumlah air dan minuman tanpa pemanis.

Kelemahan dari rencana puasa mungkin adalah orang terlalu banyak makan pada jam-jam yang mereka bisa makan yang menyebabkan penambahan berat badan. Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan dalam jangka panjang serta kelaparan, kelelahan, dan kelemahan.